01. juli, 2020 •
TIPS & TRICKS •
MOUNTAIN BIKING
Posted by Sarah Schwarz
Man kan knappt bärga sig! Till helgen har ni planerat en cykelutflykt med barnen. Men innan ni ger er av kanske du frågar dig: ”Har vi med oss allt vi behöver?
Förutom att kontrollera cykeln, ha med basutrustningen samt välja en familjevänlig rutt finns det några praktiska saker du absolut inte får missa. Samtidigt gäller det förstås alltid att packa med sig allt som är nödvändigt och samtidigt packa så lätt som möjligt. Med våra tips blir ni optimalt rustade:
1. Mobil cykelverkstad
Punka, lösa skruvar eller har kedjan gått sönder?Ett multiverktyg är väldigt praktiskt att ha med sig på utflykten. Detta kompakta multifunktionsverktyg består bland annat av flera insex- och torxnycklar, skruvmejslar, en däckavtagare liksom en kedjebrytare och ryms i alla sadelväskor – som en schweizisk fickkniv för cyklister. Det finns till och med ännu mer kompakta lösningar som ryms i cykelhandtagen eller gaffelröret.
Pssst! Punka kan man råka ut för snabbare än man tror. Vill du verkligen bli tvungen att leda cykeln hem? För att er roliga cykelutflykt inte ska avslutas till fots bör du alltid ha med en reservslang. Alternativt kan du laga punkteringen med en reparationssats – dock måste du då tänka på att reparationstiden tar lite längre tid eftersom du först måste hitta hålet och sedan låta limmet torka innan du kan sätta tillbaka den lagade slangen. Men utan pump är förstås reservslangen värdelös. Det finns många effektiva minipumpar som du snabbt kan pumpa upp däcket med. Flera modeller har en hållare för fastsättning på ramen.
2. Plåster och tröst
Mindre olycksfall inträffar alltid då och då, särskilt under en cykelutflykt i terräng och på olika underlag. Det kan resultera i ett skrapat knä och många tårar. Ofta räcker det med ett plåster för att allt ska kännas betydligt bättre! Med en kompakt förstahjälpensats för cyklister, inklusive plåster och desinficerande våtservetter, kan ni åtgärda mindre skador på egen hand. För mamma och pappa gäller det förstås att hålla sig lugna och trösta barnet. Då lugnar sig barnet som regel snabbare och ni får möjlighet att bedöma hur allvarlig skadan egentligen är.
3. Solskydd
Barns hud är betydligt mer ömtålig och solkänslig hud än huden hos vuxna. Därför krävs vissa säkerhetsåtgärder för att även barn ska kunna njuta maximalt av soliga dagar. Kläder erbjuder förstås barnet allra bäst skydd mot solens strålar. Se därför till att så mycket som möjligt av barnets hud täcks av kläder. Försök även vistas så mycket i skuggan som möjligt. Ej klädtäckt hud måste smörjas in med solskyddsmedel (SPF 50) före cykelutflykten. Fokusera på områden som är extra exponerande för solen, som nacken, öronen, nästippen, axlarna och inte minst händerna. För de sistnämnda är det dock ännu bättre med cykelhandskar. Om cykelutflykten drar ut på tiden är det viktigt att smörja in huden på nytt. Framförallt under den varma årstiden bör du alltid ha med dig solskyddsmedlet på er utflykt.Planera även cykelrutten så att ni börjar utflykten på morgonen när det är svalare och försök att undvika att vara ute när solen är som starkast. Sträckor som går igenom skogsområden är perfekta – skuggan från träden ger skön svalka och skyddar mot direkt solljus.
4. Mat och dryck
Drick upp! Barn behöver mycket vätska, framförallt när det är varmt eftersom de är betydligt känsligare för uttorkning än vuxna. Tänk därför på regelbundna vätskekontroller. Vatten och osötat te passar bäst som törstsläckare.Kom ihåg att barn älskar att härma sina föräldrar – en egen vattenflaska på cykeln är garanterat populärt. På så vis kan barnet ta sig en liten klunk om de har cyklat i förväg och väntar på att ni ska komma ikapp. Passa på att fylla på vattenflaskorna om ni stannar till någonstans eller passerar en dricksfontän. Planerar ni en längre utflykt rekommenderar vi dock att ni har med er ordentlig påfyllning.
Kurrar det i magen fast ni nyss åt frukost? Barn är som regel väldigt spontana i sitt rörelsemönster och ger ofta järnet. Desto snabbare tar deras reserver slut och de blir trötta. Oavsett hur kort eller lång er planerade utflykt är kan ett litet mellanmål som en banan ladda barnets batterier igen. På så vis håller ni barnet på gott humör även när hungern plötsligt slår till. Smörgåsar och lätta snacks, som uppskuren frukt, är perfekta att ta till när alla är redo för en matpaus. Hitta en trevlig rastplats och se till att ha det mysigt. Kanske på en solig äng med fin utsikt eller vid stranden till en sjö? Det resulterar i både skön omväxling och fina familjeminnen.
5. Kläder
Ta alltid hänsyn till vädret när ni planerar en cykelutflykt. Väderomslag kan komma plötsligt – inte minst i bergen. Eftersom man inte tar sig fram så snabbt med juniorcyklister i teamet och dessutom ofta måste lägga in spontana raster är det viktigt att se till att vara rustade för alla väder.
- En funktionsjacka skyddar mot regn och blåst.
- Med handskar får barnet inte kalla fingrar även om temperaturen är lägre och ni cyklar längre sträckor i skuggan.
- En buff runt halsen skyddar mot kylan.
Tips vid sommarväder: Packa ner badkläderna! Spännande sträckor är viktigt för barnets motivation. Vad kan vara mer spännande än att cykla genom en skog eller längs en sjö med ett spännande slutmål eller etappmål, som ett dopp?
6. Kontanter
Det kanske låter logiskt men är lätt att glömma bort. Ta alltid med kontanter, oavsett om det är för att köpa en humörhöjande glass eller för en returresa med buss eftersom ni har överraskats av ett oväder. Det händer också att kiosker och liknande på landsbygden inte tar kreditkort eller swish. Ta med lite kontanter så att ni har i nödfall.Med detta i utrustningen är allt redo för er gemensamma cykelutflykt.
Vad mer tycker ni är viktigt att alltid ha med er på era utflykter?
