Vilka är dina bästa barndomsminnen? Kanske är det små ögonblick, som när du bakade kakor med mormor, hoppade i vattenpölar eller gjorde en cykelutflykt tillsammans med pappa? Sådan personliga erfarenheter och tidiga upplevelser präglar oss för resten av livet.

1. Cykling är hjärnjogging

Fysiska aktiviteter som cykling har ett positivt inflytande på barnets hjärna. Det hela är inte så komplicerat: När barnet rör sig tillförs hela kroppen och hjärnan mer syrerikt blod och näringsämnen. Detta möjliggör mer koncentrerat och kreativare tänkande.
Men det inte allt! Cykling är som gödsel för hjärnan. Genom rörelsen boostas nämligen produktionen av nervproteiner (nefrotrofiner) som utsöndras i hjärnan och muskulaturen. Dessa signalämnen förhindrar att befintliga hjärnceller dör och bidrar även till att nya nervceller och nya synapser mellan nervcellerna bildas. På så vis förbättras nervcellernas kommunikation med varandra vilket påverkar hjärnans prestationsförmåga positivt. Vill du ha mer detaljerad information? Följ i så fall länken: https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/bewegung-neuroplastizitaet-das-gehirn-kein-muskel-und-doch-unglaublich-trainierbar/2/

2. Cykling håller barnet i trim

Tv, smartphones och spelkonsoler är inte bara stora konkurrenter till cyklingen utan framförallt rörelsehämmande sysselsättningar. Som bekant kan ett för högt näringsintag och för lite fysisk aktivitet redan hos barn leda till övervikt respektive adipositas. På våra breddgrader är övervikt hos barn och ungdomar ett allvarligt hälsoproblem. Cykling kan effektivt motverka detta: Rörelsen stimulerar ämnesomsättningen och barnet förbränner mer energi.

3. Cykling förebygger sjukdomar

Cykling minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Om barnet cyklar regelbundet, tränar det inte bara benen utan även hjärtat. Det är viktigt eftersom hjärtmuskeln behöver träning för att den ska förbli funktionsduglig och frisk länge. Rörelsen vid cyklingen sätter fart på blodcirkulationen: Vid hjärtslagen kan hjärtat pumpa ut mer blod i kroppen och samtidigt sänks hjärtfrekvensen. Den kraftiga genomblödningen renar även blodkärlen, till exempel sker en nedbrytning av kolesterol vilket bidrar till att förebygga åderförkalkning.
Förutom det förebygger cykling typ 2-diabetes. Rörelse bidrar nämligen till att sänka blodsockret och därmed minskar risken att barnet insjuknar i diabetes vid ung ålder. Här kan du läsa mer om betydelsen av rörelse för att förebygga sjukdomar:
https://www.kup.at/kup/pdf/6067.pdf

4. Cykling härdar

Hos barn som cyklar regelbundet är immunsystemet märkbart effektivare än hos mindre aktiva barn. Detta beror på att kroppen hos ett barn som cyklar aktiveras och bildar inte bara mer, utan även effektivare vita blodkroppar och andra substanser i blodet. Detta stärker immunsystemet som kan upp kampen mot smittämnen varpå barnet mer sällan drabbas av luftvägsinfektioner.
En positiv bieffekt: Ute i friska luften absorberar barnet mycket ljus via huden och ögonen. Detta stimulerar produktionen av D-vitamin vilket också stärker immunförsvaret och skyddar skelettet mot benskörhet. Dessutom påverkar ljuset hormonbalansen direkt och därmed även humöret. En vacker dag med strålande sol har ljuset en ljusnivå på 100 000 lux medan inomhusbelysningen endast ger runt 400 lux. Till och med en molnig dag bjuder på ungefär 5 000 lux utomhus. Upp på cykeln och tanka ljus.

5. Cykling främjar muskeluppbyggnaden.

Samtidigt som barnet trampar på pedalerna använder det flera muskler utöver dem i benen och fötterna, till exempel för att styra eller hålla balansen. På så vis förbättras barnets blodcirkulation i nästan hela kroppsmuskulaturen. Detta stärker ben-, sätes- och magmuskulaturen liksom de djupare liggande små ryggmusklerna mellan ryggkotorna. Cykling är också det optimala motmedlet mot den rådande bristen på rörelse och förebygger ryggont.

6. Cykling skyddar lederna

Cykling är en typ av rörelse som är mycket skonsam för lederna eftersom cykeln bär den största delen av kroppsvikten. Den mjuka och skonsamma belastningen och avlastningen bidrar dessutom till att förbättra tillförseln av näringsämnen till lederna.

7. Cykling gör dig glad

Detta kan vi förstås bara instämma i :-). Förutom de många positiva effekterna på barnets fysiska hälsa har cyklingen även en positiv effekt på psyket. Av egen erfarenhet vet du säkert själv hur intensivt du kan ta in omgivningen när du cyklar: naturens dofter som växlar med årstiderna, den svala fartvinden som leker med håret eller solen som värmer huden. Genom den fysiska rörelsen under bar himmel, allra helst i det gröna, tankar barnet mer lyckohormoner – varav adrenalin och endorfin är de mest kända. De bidrar till en bättre kroppskänsla, mental tillfredsställelse och gott humör.

8. Cykling förbättrar motoriken och skärper sinnena

Barnets motoriska och sensoriska utveckling ger en viktig grund för hela livet. Vid cykling lär sig barnet att kombinera flera olika motoriska färdigheter snabbt och på ett lekfullt sätt: Hålla balansen, styra, trampa, se sig omkring, orientera sig och reagera.
Dessutom främjar cykling varseblivningen. Barn upptäcker och utforskar världen via sina sinnen, alltså genom att de via sina olika sinnen varseblir stimuli från omvärlden och bearbetar dessa i hjärnan. Cykling främjar barnets varseblivning på extra många områden. För det första är ett bra balanssinne en förutsättning för att över huvud taget kunna hantera en cykel. På väg till förskolan lär sig barnet att iaktta och lyssna noga för att kunna bedöma eventuella faror i trafiken. Under en cykelutflykt upptäcker barnen naturens alla färger, dofter och ljud.

9. Cykling är frihet

Det är bara att grensla sadeln och ge sig ut i friska luften! Oavsett vart det bär hän så gör cykeln det möjligt för barnet att avverka stora avstånd redan i unga år. Cykeln är en trogen följeslagare i stort sett året runt, oavsett om man cyklar i skogen, genom parken eller till simbassängen. Att vara mobil ger ditt barn en hög grad av självständighet och personlig frihet.

10. Cykling främjar social interaktion

Sociala kontakter med andra barn är viktigt för barnets emotionella utveckling. Sport för människor samman – denna insikt är inte ny och den gäller i alla åldrar. Att tillsammans med kompisarna trotsa väder och vind och susa fram på cykeln är en upplevelse som svetsar samman och bygger vänskap.