10 grunde til, at det er vigtigt for børn at cykle

Posted by Sarah Schwarz

10 grunde til, at det er vigtigt for børn at cykle

Posted by Sarah Schwarz

Hvad er dine bedste minder fra barndommen? Måske er det de små øjeblikke, hvor du kiggede på stjerner sammen med mormor, hoppede rundt i vandpytterne efter en regnbyge eller mindet om en cykeltur ned til søen for at fodre ænder sammen med din far. Den slags personlige erfaringer og tidlige oplevelser præger os resten af livet.

En ting er helt sikker: Hvad I foretager jer i fritiden, kommer til at spille en vigtig rolle for, hvordan jeres barn udvikler sig. At cykle er en fremragende mulighed for at vække den næste generations begejstring for udendørs aktiviteter. Og ikke nok med, at det er sjovt at cykle, det er også sundt for krop og sjæl. Hvorfor? Vi har samlet 10 overbevisende grunde:

 

1. Cykling er hjernejogging

Fysiske aktiviteter som cykling har en positiv effekt på dine børns hjerne. Det er der en ganske enkel årsag til: Når jeres barn bevæger sig, forsynes hele kroppen, og dermed også hjernen, med mere iltholdigt blod og næringsstoffer. Det fører til, at børnene kan tænke mere koncentreret og kreativt.
Men det er ikke det hele! Cykling virker som gødning for hjernen. Den fysiske aktivitet stimulerer produktionen af neurotrofiner, det er nervevækstfaktorer, der afgives til hjernen og musklerne. Disse signalstoffer forhindrer for det første, at de eksisterende hjerneceller dør, og sørger for det andet for, at der dannes nye nerveceller og nye forbindelser mellem nervecellerne. Dermed kan nervecellerne bedre kommunikere med hinanden, og dine børns hjerne arbejder bedre. Kunne du tænke dig at læse mere?

 

2. Cykling giver bedre fitness

Tv, smartphones og spillekonsoller er en hård konkurrence for cykling, men de står især for én ting: mangel på bevægelse. Som bekendt kan overernæring og mangel på fysisk aktivitet medføre overvægt eller fedme allerede hos børn. På vores breddegrader er overvægt hos børn og unge et alvorligt sundhedsproblem. Cykling kan være en effektiv modvægt: Bevægelse sætter gang i stofskiftet, og dit barn forbrænder mere energi.

 

3. Cykling forebygger sygdomme

Cykling nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Hvis dit barn regelmæssigt tramper i pedalerne, træner det ikke bare benene, men også hjertet. Det er vigtigt, for hjertemusklen har brug for træning for at kunne holde sig funktionsdygtig og sund i lang tid. Den fysiske aktivitet under cykling sætter gang i blodkredsløbet: Hjertet pumper mere blod rundt i kroppen med hvert hjerteslag, og samtidig nedsættes hjertefrekvensen. Desuden renses blodkarrene som følge af den kraftige blodgennemstrømning, for eksempel nedbrydes kolesterol, hvorved forkalkning af blodkarrene forhindres.
Desuden forebygger cykling også type 2-diabetes. Fysisk aktivitet bidrager nemlig til at sænke blodsukkeret, og det forebygger, at jeres barn får sukkersyge i en ung alder. Her kan du læse mere om, hvilken betydning fysiske aktiviteter har som forebyggelse af sygdomme: https://www.kup.at/kup/pdf/6067.pdf

 

4. Cykling hærder immunforsvaret

Hvis dit barn cykler regelmæssigt, vil dets immunforsvar være væsentligt stærkere end hos børn, der ikke er så aktive. Det skyldes, at dit barns krop er aktiv og danner flere og samtidig også stærkere hvide blodlegemer og andre stoffer i blodet. Når kroppen styrkes på denne måde, kan immunforsvaret gå i kamp mod sygdomsfremkaldende stoffer. Det betyder, at dit barn ikke så tit vil komme til at lide af infektioner i luftvejene.
En yderligere positiv effekt er, at dit barn optager rigtig meget lys gennem huden og øjnene, når det opholder sig udendørs. Derved stimuleres produktionen af D-vitamin, som også styrker immunforsvaret og beskytter knoglerne mod knogleskørhed. Lyset har også en direkte indvirkning på hormonbalancen og dermed på humøret. På en strålende solskinsdag har lyset en styrke på 100.000 lux, mens en indendørs belysning kun har ca. 400 lux. Selv på en overskyet dag kan man optage omkring 5.000 lux udendørs. Så hop op på cyklen, og tank mere lys!

 

5. Cykling fremmer opbygningen af muskelvæv

Når dit barn tramper i pedalerne, bruger det ikke bare sine ben og fødder men også en masse andre muskler, for eksempel til at styre cyklen eller holde balancen. Allerede efter ti minutters cykling vil næsten hele kroppens muskulatur have opnået en god blodgennemstrømning. Det styrker ben-, balde- og mavemusklerne, skulder-arm-muskulaturen samt de dybereliggende, små rygmuskler mellem ryghvirvlerne. Cykling er altså det ideelle til bekæmpe den fremherskende mangel på bevægelse og forebygge ryglidelser.

 

6. Cykling skåner leddene
Cykling er en måde at røre sig på, der er yderst skånsom overfor leddene, fordi cyklen bærer det meste af kropsvægten. Desuden bevirker den skånsomme belastning og aflastning på to hjul, at leddene forsynes bedre med næringsstoffer.

 

7. Cykling gør lykkelig

Det er selvfølgelig noget, vi til hver en tid kan bekræfte :-). Ud over den positive betydning for dit barns fysiske helbred er cykling rent faktisk også godt for det psykiske velbefindende. Du ved sikkert selv af egen erfaring, hvor intensivt man oplever omgivelserne, når man cykler: naturens dufte, som følger årstiden, den kølige vind i farten, der får håret til at flagre, eller solen, der varmer din hud. Med den fysiske aktivitet under åben himmel — helst i grønne omgivelser — tanker dit barn flere lykkehormoner, hvoraf de kendteste er adrenalin og endorfiner. De giver en bedre kropsfornemmelse, mental tilfredshed og god sindsstemning.

 

8. Cykling forbedrer motorikken og skærper sanserne

woom ORIGINAL Kids in the woods

Dit barns motoriske og sensoriske udvikling danner et vigtigt grundlag for hele livet. Gennem at cykle lærer dit barn hurtigt og legende at kombinere forskellige motoriske evner: at holde balancen, styre, træde i pedalerne, se sig omkring, orientere sig og reagere.
Desuden styrker cykling opfattelsesevnen. Børn opdager og udforsker verdenen gennem deres sanser. De optager sansepåvirkninger fra omgivelserne med deres forskellige sansekanaler og hjernen. Cykling stimulerer dit barns sanser på en lang række områder: Først og fremmest kræver det en god balanceevne overhovedet at kunne håndtere en cykel. På vej til børnehaven lærer dit barn at lytte og se opmærksomt, så det for eksempel kan bedømme farlige situationer i trafikken. På en cykeltur opdager børnene naturens mangfoldighed: lyde, lugte og farver.

 

9. Cykling er frihed

Der er ikke noget nemmere end at svinge sig i sadlen og komme ud i den friske luft! Ligegyldigt hvilken vej det går, giver cyklen børn mulighed for at tilbagelægge længere strækninger meget tidligt i deres liv. Cyklen er barnets trofaste følgesvend stort set hele året rundt, hvad enten turen går i skoven, over i parken eller til svømmehallen. At være mobil giver barnet en stor portion selvstændighed og personlig frihed.

image1

 

10. Cykling skaber kontakt

Kontakt til andre børn er vigtig for et barns gode følelsesmæssige udvikling. Sport bringer mennesker sammen — det er et velkendt fænomen og gælder for alle aldersgrupper. Når børnene sammen suser gennem vandpytterne eller hopper hen over en lille rampe, får de fælles oplevelser, der svejser dem sammen.

Comments:

Related Articles